Если говорить именно про надёжность, то многое зависит не только от самого метода, но и от того, как его используешь. Таблетки, например, дают хороший результат, но только если принимать их строго по времени, без пропусков. Если есть риск забывать, то лучше смотреть в сторону вариантов, которые не требуют ежедневного контроля, например, гормональная спираль или пластырь. Они работают стабильно и не зависят от режима дня.